Vitamin D (poznat i kao sunčani vitamin) važan je vitamin, topiv u mastima, koji igra mnoge uloge u našem tijelu.
Prema izvješću objavljenom u Journal of Pharmacology&Pharmacotherapeutics, nedovoljan unos vitamina D utječe na oko 50 posto populacije širom svijeta.
Vrlo malo namirnica sadrži vitamin D, i ima ga nešto više u mlijeku i žitaricama, ali glavni izvor vitamina D je sunce.
---
Izlaganjem izravnoj sunčevoj svjetlosti naše tijelo stvara vitamin D, zbog čega se i zove vitaminom sunca. Nacionalni zdravstveni zavodi objašnjavaju da je teško dobiti dovoljno vitamina D iz UV zraka jer oblačni dani i sjena ograničavaju izlaganje suncu.
Ipak, vitamin D potreban je za potporu našim mišićima, kostima, živcima i imunološkom sustavu, i čak pomaže apsorbirati druge hranjive tvari. Koji znakovi koji upućuju na nedovoljan unos ovog vitamina?
Čest umor tijekom dana
Iako ga mogu uzrokovati razne stvari, možda je za to kriva niska razina vitamina D. Studija objavljena u Sjevernoameričkom časopisu za medicinske znanosti otkrila je da inače zdrave osobe mogu osjećati umor od nedovoljne količine vitamina D zbog utjecaja na smanjeno "funkcioniranje koštanih mišića putem receptora za vitamin D".
Studija je pokazala da 77,2 posto pacijenata koji su prijavili umor ima nisku razinu vitamina D. Nakon pet tjedana liječenja vitaminom D, simptomi umora znatno su se poboljšali.
Često ste bolesni
Prema izvješću iz 2011. objavljenom u Journal of Investigative Medicine, vitamin D može kontrolirati razne imunološke reakcije, a nedostatak nas čini osjetljivijima na infekcije.
Istraživanja su čak pokazala da nedostatak vitamina D može biti povezan s infekcijom COVID-19. Studija iz 2020. objavljena u JAMA Network Open pratila je gotovo 500 pacijenata kojima je izmjerena razina vitamina D u godini prije testiranja.
Rezultati su otkrili da su pacijenti sa statusom manjka vitamina D imali 1,77 puta veći rizik od pozitivnog testiranja na COVID-19.
Bolovi u leđima i kostima
Jedan pogrešan potez i bolovi u leđima mogu vas proganjati tjednima, a da nisu povezani s ozljedama ili bolestima. Uzrok može biti nedostatak vitamina D koji je važan za apsorpciju kalcija i zdravlje kostiju.
Bez njega kosti mogu postati mekane, što dovodi do boli. Stewart B. Leavitt, autor recenzirane studije o bolovima u leđima i vitaminu D, kaže: "Naše istraživanje, koje je obuhvatilo 22 klinička ispitivanja pacijenata s bolovima, pokazalo je da oni s kroničnim bolovima u leđima gotovo uvijek imaju neadekvatnu razinu vitamina D.
---
Kad im je osigurana dovoljna količina dodataka vitamina D, njihova je bol ili nestala ili im je barem u značajnoj mjeri pomogla."
Izvještaj je otkrio da je svih 360 osoba imalo neadekvatnu razinu vitamina D i bolove u leđima. Nakon tromjesečnog liječenja vitaminom D, simptomi su se poboljšali u 95 posto pacijenata.
Studija objavljena u BMC-u pokazala je slične rezultate vezane uz mišićno-koštane poremećaje. Sudionici koji su imali nisku razinu vitamina D imali su češće bolove u leđima, jače izražene bolove, ograničenja u svakodnevnim aktivnostima i više prijeloma.
Osjećate 'blues'
Članak objavljen u časopisu Issues in Mental Health Nursing otkrio je da je 121 milijun ljudi u svijetu pogođeno depresijom. Liječenje depresije obično uključuje antidepresive i psihoterapiju, koja je obično uspješna u 60 do 80 posto slučajeva.
U istom članku ističe se da nedostatak vitamina D može utjecati na razvoj depresije te bi mogao djelovati i u njezinu liječenju, iako treba obaviti i dodatna istraživanja.
Pokazalo se da grupe kojima prijeti nedostatak vitamina D (starije osobe, adolescenti, pretile osobe i osobe s kroničnim bolestima) su iste skupine kojima prijeti depresija.
Metaanaliza objavljena u The British Journal of Psychiatry pokušala je riješiti oprečne dokaze o povezanosti vitamina D i depresije.
---
Rezultati su otkrili da su niske koncentracije vitamina D u velikoj mjeri povezane s depresijom, ali treba dovršiti daljnje studije o tome može li dodatak vitamina D pomoći u prevenciji ili liječenju depresije.
Rane sporo zarastaju
Za zacjeljivanje rana potreban nam je niz hranjivih sastojaka, a jedan među njima je i vitamin D, koji je posebno potreban u većim količinama kada se radi o posjekotini, navodi se u izvješću objavljenom u časopisu Advances in Skin & Wound Care.
Koži treba više vitamina D jer pomaže u zaštiti od infekcije i započinje postupak popravljanja.
Studija objavljena na Evangeličkom sveučilištu u Curitibi nastojala je razumjeti vezu između nedostatka vitamina D i zacjeljivanja rana.
Studija je obuhvatila 26 pacijenata s ranama na nogama i isto toliku kontrolnu skupinu bez rana. Testiranje je pokazalo da pojedinci koji su imali rane na nogama imaju nedostatak vitamina D u odnosu na skupinu koja nije imala rane.
Pojačan gubitak kose
Nedostatak vitamina D povezan je sa stanjem zvanim alopecija. Studija objavljena u The Israel Medical Association Journal potvrdila je ovu vezu nakon pronalaska skupine pacijenata s alopecijom koji su imali značajno nižu razinu vitamina D.
---
Razina vitamina D u serumu 30 ng/ml ili niža povezana je s ovim stanjem. Vitamin D stimulira nove i stare folikule dlake, stoga ograničene količine vitamina D mogu spriječiti rast nove kose.
Bolovi u mišićima
Članak objavljen u The Journal of Neuroscience navodi da mišićno-koštana bol pogađa gotovo 50 posto svih odraslih, a većina njih ima nedostatak vitamina D. Vjeruje se da niska razina vitamina D stvara preosjetljivost mišića zbog utjecaja na receptore boli.
Serija članaka objavljena u časopisu Permanente Journal pratila je četiri osobe koje su se borile s kroničnom boli, uglavnom u području vrata i leđa, u trajanju od šest mjeseci do jedne godine.
---
Svima je nedostajao vitamin D, nekima više nekima manje, s razinama u rasponu od 15 do 27 ng/ml. Svaka je osoba dobivala 50.000 IU vitamina D jednom tjedno tijekom 12 tjedana. Ishod? Više od 70 posto poboljšanja simptoma, uključujući manje učestale grčeve mišića i ukupnu bol.
Krhke kosti
Vitamin D neophodan je za apsorpciju kalcija. Stoga ne čudi da neadekvatne količine vitamina D dovode do slabih, mekih i lomljivih kostiju. Prema Američkom društvu za ortopediju stopala i gležnjeva, dodavanje vitamina D može smanjiti rizik od prijeloma u mnogim dijelovima tijela, uključujući stopalo, gležanj, kuk i zapešća.
Vitamin D ne samo da može spriječiti ove probleme, nego i kada se lomovi dogode može pomoći u procesu zacjeljivanja. Studije su pokazale da vitamin D u kombinaciji s dodatkom kalcija može biti još korisniji za sprječavanje prijeloma.
Metaanaliza objavljena u JAMA Network Open otkrila je da dnevne doze od 400 do 800 IU vitamina D i 1000 do 1200 mg kalcija smanjuju rizik od bilo kakvih prijeloma za 6 posto, a rizik od prijeloma kuka za 16 posto.
Unošenje dovoljno kalcija i vitamina D također smanjuje šanse za razvoj osteopenije (niske koštane mase) i stanja do kojeg dovodi, osteoporoze (vrlo slabe i lomljive kosti).
Osim zdravlja kostiju, kombinacija kalcija i vitamina D također je važna za "kretanje mišića" i "komunikaciju živaca", navodi Johns Hopkins Medicine.
---
------
------
--- [video] => [gallery] => [extra_fields] => Array ( [1] => stdClass Object ( [id] => 2 [name] => Superscript Title [value] => malo ga je u hrani [type] => textarea [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 2 [alias] => SuperscriptTitle ) [2] => stdClass Object ( [id] => 61 [name] => Contains Infographic [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 4 [alias] => contains_infographic ) [3] => stdClass Object ( [id] => 62 [name] => Without ads [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 5 [alias] => Withoutads ) [4] => stdClass Object ( [id] => 63 [name] => Photo gallery [value] => ON [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 6 [alias] => Photo_gallery ) [5] => stdClass Object ( [id] => 64 [name] => Promo [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 7 [alias] => promo ) [7] => stdClass Object ( [id] => 67 [name] => Contains video [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 9 [alias] => contains_video ) [8] => stdClass Object ( [id] => 68 [name] => Premium content [value] => ON [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 10 [alias] => premium_content ) [9] => stdClass Object ( [id] => 69 [name] => Exclude comments [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 11 [alias] => exclude_comments ) [10] => stdClass Object ( [id] => 70 [name] => Open link in new window [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 12 [alias] => open_link_in_new_window ) [11] => stdClass Object ( [id] => 71 [name] => Horizontal crop of the main photo [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 13 [alias] => horizontal_crop_of_the_main_photo ) [12] => stdClass Object ( [id] => 73 [name] => No-index [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 15 [alias] => no_index ) [13] => stdClass Object ( [id] => 74 [name] => No-cache [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 16 [alias] => no_cache ) [14] => stdClass Object ( [id] => 77 [name] => Don't show on the front page [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 17 [alias] => dont_show_on_the_front_page ) [15] => stdClass Object ( [id] => 78 [name] => Related on bottom [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 18 [alias] => related_on_bottom ) [16] => stdClass Object ( [id] => 79 [name] => Live button [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 19 [alias] => live_button ) [25] => stdClass Object ( [id] => 87 [name] => Instant articles [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 28 [alias] => instant_articles ) [26] => stdClass Object ( [id] => 91 [name] => S preporučuje [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 29 [alias] => s_preporucuje ) [27] => stdClass Object ( [id] => 92 [name] => S voli [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 30 [alias] => s_voli ) [28] => stdClass Object ( [id] => 93 [name] => Layout with three photos [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 31 [alias] => layout_with_three_photos ) [29] => stdClass Object ( [id] => 94 [name] => Gallery in the article [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 32 [alias] => gallery_in_the_article ) [30] => stdClass Object ( [id] => 95 [name] => Required views [value] => 0 [type] => textfield [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 33 [alias] => required_views ) ) [extra_fields_search] => malo ga je u hrani 1 1 1 1 1 2 0 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 [created] => 2020-11-17 11:00:25 [created_by] => 3141 [created_by_alias] => [checked_out] => 0 [checked_out_time] => 0000-00-00 00:00:00 [modified] => 2020-11-18 18:25:49 [modified_by] => 0 [publish_up] => 2020-11-18 17:56:00 [publish_down] => 0000-00-00 00:00:00 [trash] => 0 [access] => 1 [ordering] => 0 [featured] => 0 [featured_ordering] => 0 [image_caption] => [image_credits] => [video_caption] => [video_credits] => [hits] => 33 [params] => Joomla\Registry\Registry Object ( [data:protected] => stdClass Object ( [enable_css] => 1 [jQueryHandling] => 1.8remote [backendJQueryHandling] => remote [userName] => 1 [userImage] => 1 [userDescription] => 1 [userURL] => 1 [userEmail] => 0 [userFeedLink] => 1 [userFeedIcon] => 1 [userItemCount] => 30 [userItemTitle] => 1 [userItemTitleLinked] => 1 [userItemDateCreated] => 1 [userItemImage] => 1 [userItemIntroText] => 1 [userItemCategory] => 1 [userItemTags] => 1 [userItemCommentsAnchor] => 1 [userItemReadMore] => 1 [userItemOCMPlugins] => 1 [authorsListLimit] => 61 [tagItemCount] => 61 [tagItemTitle] => 1 [tagItemTitleLinked] => 1 [tagItemDateCreated] => 1 [tagItemImage] => 1 [tagItemIntroText] => 1 [tagItemCategory] => 1 [tagItemReadMore] => 1 [tagItemExtraFields] => 1 [tagOrdering] => [tagFeedLink] => 1 [tagFeedIcon] => 1 [genericItemCount] => 61 [genericItemTitle] => 1 [genericItemTitleLinked] => 1 [genericItemDateCreated] => 1 [genericItemImage] => 1 [genericItemIntroText] => 1 [genericItemCategory] => 1 [genericItemReadMore] => 1 [genericItemExtraFields] => 1 [genericFeedLink] => 1 [genericFeedIcon] => 1 [instantArticlesLimit] => 100 [instantArticlesExtraField] => 87 [instantArticlesExtraFieldON] => 2 [instantArticlesCategoriesChildren] => 0 [instantArticlesTitle] => [instantArticlesDescription] => [mainTagCategories] => Array ( [0] => 119 [1] => 396 [2] => 383 [3] => 424 [4] => 250 [5] => 251 [6] => 452 [7] => 252 [8] => 477 [9] => 253 [10] => 254 [11] => 255 [12] => 483 [13] => 256 [14] => 300 [15] => 257 [16] => 258 [17] => 260 ) [relatedItemsCategoriesChildren] => 1 [mobileJsonCustomHomepage] => 0 [mobileJsonQuoteModule] => 0 [mobileJsonWeatherModule] => 0 [mobileJsonLimit] => [mobileJsonObituary] => 0 [mobileApi2Enabled] => 1 [mobileApi2UserAgent] => OCM Mobile Articles [mobileApi2ImagePrefix] => h [mobileApi2ImageSuffix] => 1280 [mobileApi2DefaultAuthorImage] => /images/jpgs/user_face.jpg [mobileApi2TagLimit] => 50 [mobileApi2TagOrdering] => publishUp [mobileApi2TagCategories] => stdClass Object ( [mobileApi2TagCategories0] => stdClass Object ( [mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 101 [mobileApi2TagExcludeCategories] => Array ( [0] => 318 [1] => 323 [2] => 301 [3] => 406 [4] => 417 ) ) [mobileApi2TagCategories1] => stdClass Object ( [mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 328 ) [mobileApi2TagCategories2] => stdClass Object ( [mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 329 ) [mobileApi2TagCategories3] => stdClass Object ( [mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 327 ) [mobileApi2TagCategories4] => stdClass Object ( [mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 478 ) [mobileApi2TagCategories5] => stdClass Object ( [mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 494 ) ) [mobileApi2TagsSearchLimit] => 200 [mainFeedCategories] => Array ( [0] => 240 ) [feedLimit] => 50 [mostPopularFeedLimit] => 20 [feedItemImage] => 0 [feedImgSize] => S [feedItemIntroText] => 0 [feedTextWordLimit] => [feedItemFullText] => 1 [feedTextCharacterLimit] => 300 [feedItemSubtitle] => 1 [feedItemAuthor] => 0 [feedTtl] => 60 [feedDescription] => RSS feeds for Slobodna Dalmacija [feedItemTags] => 0 [feedItemVideo] => 0 [feedItemGallery] => 0 [feedItemAttachments] => 0 [feedBogusEmail] => [feedTopModules] => Array ( [0] => 105 ) [feedTopFbExcludeCategories] => Array ( [0] => 243 [1] => 353 [2] => 333 ) [introTextCleanup] => 0 [introTextCleanupExcludeTags] => [introTextCleanupTagAttr] => [fullTextCleanup] => 0 [fullTextCleanupExcludeTags] => [fullTextCleanupTagAttr] => [xssFiltering] => 0 [linkPopupWidth] => 900 [linkPopupHeight] => 600 [imagesQuality] => 100 [itemImageXS] => 100 [itemImageS] => 200 [itemImageM] => 400 [itemImageL] => 600 [itemImageXL] => 900 [itemImageGeneric] => 300 [catImageWidth] => 100 [catImageDefault] => 1 [userImageWidth] => 100 [userImageDefault] => 1 [commenterImgWidth] => 48 [onlineImageEditor] => sumopaint [imageTimestamp] => 0 [imageMemoryLimit] => [socialButtonCode] => [twitterUsername] => [facebookMetatags] => 1 [facebookImage] => Medium [comments] => 1 [commentsOrdering] => DESC [commentsLimit] => 10 [commentsFormPosition] => below [commentsPublishing] => 0 [commentsReporting] => 2 [commentsReportRecipient] => [inlineCommentsModeration] => 0 [gravatar] => 1 [antispam] => 0 [recaptchaForRegistered] => 1 [akismetForRegistered] => 1 [commentsFormNotes] => 1 [commentsFormNotesText] => [frontendEditing] => 1 [showImageTab] => 1 [showImageGalleryTab] => 1 [showVideoTab] => 1 [showExtraFieldsTab] => 1 [showAttachmentsTab] => 1 [showOCMPlugins] => 1 [sideBarDisplayFrontend] => 0 [staticURL] => https://static.slobodnadalmacija.hr [siteURL] => https://slobodnadalmacija.hr [sseHost] => sse.slobodnadalmacija.hr [lockingArticlesCategories] => Array ( [0] => 119 [1] => 424 [2] => 250 [3] => 251 [4] => 452 [5] => 252 [6] => 477 [7] => 253 [8] => 254 [9] => 255 [10] => 483 [11] => 256 [12] => 257 [13] => 258 [14] => 260 ) [lockingArticlesUnit] => YEAR [lockingArticlesQuantity] => 1 [photoGalleryExtraField] => 63 [photoGalleryExtraFieldON] => 2 [videoGalleryExtraField] => 67 [videoGalleryExtraFieldON] => 2 [tickerModules] => Array ( [0] => 408 [1] => 409 ) [gaEmail] => [mergeEditors] => 1 [sideBarDisplay] => 1 [attachmentsFolder] => [hideImportButton] => 0 [googleSearch] => 0 [googleSearchContainer] => ocmGoogleSearchContainer [OCMUserProfile] => 1 [OCMUserGroup] => 4 [redirect] => 101 [adminSearch] => simple [cookieDomain] => [gatherStatistics] => 1 [article_preview_ocm_category_id] => [taggingSystem] => 1 [lockTags] => 0 [showTagFilter] => 0 [ocmTagNorm] => 0 [ocmTagNormCase] => lower [ocmTagNormAdditionalReplacements] => [recaptcha_public_key] => marko_margeta [recaptcha_private_key] => zoey2013 [recaptcha_theme] => clean [recaptchaV2] => 1 [recaptchaOnRegistration] => 0 [akismetApiKey] => [stopForumSpam] => 0 [stopForumSpamApiKey] => [showItemsCounterAdmin] => 1 [showChildCatItems] => 1 [disableCompactOrdering] => 0 [metaDescLimit] => 150 [enforceSEFReplacements] => 0 [SEFReplacements] => À|A, Á|A, Â|A, Ã|A, Ä|A, Å|A, à|a, á|a, â|a, ã|a, ä|a, å|a, Ā|A, ā|a, Ă|A, ă|a, Ą|A, ą|a, Ç|C, ç|c, Ć|C, ć|c, Ĉ|C, ĉ|c, Ċ|C, ċ|c, Č|C, č|c, Ð|D, ð|d, Ď|D, ď|d, Đ|D, đ|d, È|E, É|E, Ê|E, Ë|E, è|e, é|e, ê|e, ë|e, Ē|E, ē|e, Ĕ|E, ĕ|e, Ė|E, ė|e, Ę|E, ę|e, Ě|E, ě|e, Ĝ|G, ĝ|g, Ğ|G, ğ|g, Ġ|G, ġ|g, Ģ|G, ģ|g, Ĥ|H, ĥ|h, Ħ|H, ħ|h, Ì|I, Í|I, Î|I, Ï|I, ì|i, í|i, î|i, ï|i, Ĩ|I, ĩ|i, Ī|I, ī|i, Ĭ|I, ĭ|i, Į|I, į|i, İ|I, ı|i, Ĵ|J, ĵ|j, Ķ|K, ķ|k, ĸ|k, Ĺ|L, ĺ|l, Ļ|L, ļ|l, Ľ|L, ľ|l, Ŀ|L, ŀ|l, Ł|L, ł|l, Ñ|N, ñ|n, Ń|N, ń|n, Ņ|N, ņ|n, Ň|N, ň|n, ʼn|n, Ŋ|N, ŋ|n, Ò|O, Ó|O, Ô|O, Õ|O, Ö|O, Ø|O, ò|o, ó|o, ô|o, õ|o, ö|o, ø|o, Ō|O, ō|o, Ŏ|O, ŏ|o, Ő|O, ő|o, Ŕ|R, ŕ|r, Ŗ|R, ŗ|r, Ř|R, ř|r, Ś|S, ś|s, Ŝ|S, ŝ|s, Ş|S, ş|s, Š|S, š|s, ſ|s, Ţ|T, ţ|t, Ť|T, ť|t, Ŧ|T, ŧ|t, Ù|U, Ú|U, Û|U, Ü|U, ù|u, ú|u, û|u, ü|u, Ũ|U, ũ|u, Ū|U, ū|u, Ŭ|U, ŭ|u, Ů|U, ů|u, Ű|U, ű|u, Ų|U, ų|u, Ŵ|W, ŵ|w, Ý|Y, ý|y, ÿ|y, Ŷ|Y, ŷ|y, Ÿ|Y, Ź|Z, ź|z, Ż|Z, ż|z, Ž|Z, ž|z, α|a, β|b, γ|g, δ|d, ε|e, ζ|z, η|h, θ|th, ι|i, κ|k, λ|l, μ|m, ν|n, ξ|x, ο|o, π|p, ρ|r, σ|s, τ|t, υ|y, φ|f, χ|ch, ψ|ps, ω|w, Α|A, Β|B, Γ|G, Δ|D, Ε|E, Ζ|Z, Η|H, Θ|Th, Ι|I, Κ|K, Λ|L, Μ|M, Ξ|X, Ο|O, Π|P, Ρ|R, Σ|S, Τ|T, Υ|Y, Φ|F, Χ|Ch, Ψ|Ps, Ω|W, ά|a, έ|e, ή|h, ί|i, ό|o, ύ|y, ώ|w, Ά|A, Έ|E, Ή|H, Ί|I, Ό|O, Ύ|Y, Ώ|W, ϊ|i, ΐ|i, ϋ|y, ς|s, А|A, Ӑ|A, Ӓ|A, Ә|E, Ӛ|E, Ӕ|E, Б|B, В|V, Г|G, Ґ|G, Ѓ|G, Ғ|G, Ӷ|G, y|Y, Д|D, Е|E, Ѐ|E, Ё|YO, Ӗ|E, Ҽ|E, Ҿ|E, Є|YE, Ж|ZH, Ӂ|DZH, Җ|ZH, Ӝ|DZH, З|Z, Ҙ|Z, Ӟ|DZ, Ӡ|DZ, Ѕ|DZ, И|I, Ѝ|I, Ӥ|I, Ӣ|I, І|I, Ї|JI, Ӏ|I, Й|Y, Ҋ|Y, Ј|J, К|K, Қ|Q, Ҟ|Q, Ҡ|K, Ӄ|Q, Ҝ|K, Л|L, Ӆ|L, Љ|L, М|M, Ӎ|M, Н|N, Ӊ|N, Ң|N, Ӈ|N, Ҥ|N, Њ|N, О|O, Ӧ|O, Ө|O, Ӫ|O, Ҩ|O, П|P, Ҧ|PF, Р|P, Ҏ|P, С|S, Ҫ|S, Т|T, Ҭ|TH, Ћ|T, Ќ|K, У|U, Ў|U, Ӳ|U, Ӱ|U, Ӯ|U, Ү|U, Ұ|U, Ф|F, Х|H, Ҳ|H, Һ|H, Ц|TS, Ҵ|TS, Ч|CH, Ӵ|CH, Ҷ|CH, Ӌ|CH, Ҹ|CH, Џ|DZ, Ш|SH, Щ|SHT, Ъ|A, Ы|Y, Ӹ|Y, Ь|Y, Ҍ|Y, Э|E, Ӭ|E, Ю|YU, Я|YA, а|a, ӑ|a, ӓ|a, ә|e, ӛ|e, ӕ|e, б|b, в|v, г|g, ґ|g, ѓ|g, ғ|g, ӷ|g, y|y, д|d, е|e, ѐ|e, ё|yo, ӗ|e, ҽ|e, ҿ|e, є|ye, ж|zh, ӂ|dzh, җ|zh, ӝ|dzh, з|z, ҙ|z, ӟ|dz, ӡ|dz, ѕ|dz, и|i, ѝ|i, ӥ|i, ӣ|i, і|i, ї|ji, Ӏ|i, й|y, ҋ|y, ј|j, к|k, қ|q, ҟ|q, ҡ|k, ӄ|q, ҝ|k, л|l, ӆ|l, љ|l, м|m, ӎ|m, н|n, ӊ|n, ң|n, ӈ|n, ҥ|n, њ|n, о|o, ӧ|o, ө|o, ӫ|o, ҩ|o, п|p, ҧ|pf, р|p, ҏ|p, с|s, ҫ|s, т|t, ҭ|th, ћ|t, ќ|k, у|u, ў|u, ӳ|u, ӱ|u, ӯ|u, ү|u, ұ|u, ф|f, х|h, ҳ|h, һ|h, ц|ts, ҵ|ts, ч|ch, ӵ|ch, ҷ|ch, ӌ|ch, ҹ|ch, џ|dz, ш|sh, щ|sht, ъ|a, ы|y, ӹ|y, ь|y, ҍ|y, э|e, ӭ|e, ю|yu, я|ya [ocmSef] => 0 [ocmSefLabelCat] => content [ocmSefLabelTag] => tag [ocmSefLabelUser] => author [ocmSefLabelSearch] => search [ocmSefLabelDate] => date [ocmSefLabelItem] => 0 [ocmSefLabelItemCustomPrefix] => [ocmSefInsertItemId] => 1 [ocmSefItemIdTitleAliasSep] => dash [ocmSefUseItemTitleAlias] => 1 [ocmSefInsertCatId] => 1 [ocmSefCatIdTitleAliasSep] => dash [ocmSefUseCatTitleAlias] => 1 [show_page_heading] => 0 [categories] => Array ( [0] => 412 ) [exclude_from_group_by_subcategories] => 0 [menu-anchor_css] => nav__link nav__link--u-fokusu [menu_text] => 1 [menu_show] => 1 [pageclass_sfx] => page--zdravlje-u-fokusu [menu-meta_description] => Najnovije vijesti i kolumne s područja turizma, gospodarstva, kulture i crne kronike u Hrvatskoj i svijetu [menu-meta_keywords] => hrvatska, svijet, crna kronika, turizam, gospodarstvo, kultura, mišljenja [secure] => 0 [obituaries_portal] => 0 [page_title] => U fokusu [page_description] => SiteMeta Description [page_rights] => [robots] => [inheritFrom] => 0 [num_leading_items] => 2 [num_leading_columns] => 1 [leadingImgSize] => Large [num_primary_items] => 4 [num_primary_columns] => 2 [primaryImgSize] => Medium [num_secondary_items] => 4 [num_secondary_columns] => 1 [secondaryImgSize] => Small [num_links] => 4 [num_links_columns] => 1 [linksImgSize] => XSmall [catCatalogMode] => 0 [catFeaturedItems] => 1 [catOrdering] => publishUp [catPagination] => 2 [catPaginationResults] => 1 [catTitle] => 1 [catTitleItemCounter] => 1 [catDescription] => 1 [catImage] => 1 [catFeedLink] => 0 [catFeedIcon] => 0 [subCategories] => 1 [subCatColumns] => 2 [subCatTitle] => 1 [subCatTitleItemCounter] => 1 [subCatDescription] => 1 [subCatImage] => 1 [catItemTitle] => 1 [catItemTitleLinked] => 1 [catItemFeaturedNotice] => 0 [catItemAuthor] => 1 [catItemDateCreated] => 1 [catItemRating] => 0 [catItemImage] => 1 [catItemIntroText] => 1 [catItemExtraFields] => 0 [catItemHits] => 0 [catItemCategory] => 1 [catItemTags] => 1 [catItemAttachments] => 0 [catItemAttachmentsCounter] => 0 [catItemVideo] => 0 [catItemVideoAutoPlay] => 0 [catItemImageGallery] => 0 [catItemDateModified] => 0 [catItemReadMore] => 1 [catItemCommentsAnchor] => 1 [catItemOCMPlugins] => 1 [itemDateCreated] => 1 [itemTitle] => 1 [itemFeaturedNotice] => 1 [itemAuthor] => 1 [itemFontResizer] => 1 [itemPrintButton] => 0 [itemEmailButton] => 1 [itemSocialButton] => 1 [itemVideoAnchor] => 1 [itemImageGalleryAnchor] => 1 [itemCommentsAnchor] => 1 [itemRating] => 0 [itemImage] => 1 [itemImgSize] => Large [itemImageMainCaption] => 1 [itemImageMainCredits] => 1 [itemIntroText] => 0 [itemFullText] => 1 [itemExtraFields] => 1 [itemDateModified] => 1 [itemHits] => 0 [itemCategory] => 0 [itemTags] => 1 [itemAttachments] => 1 [itemAttachmentsCounter] => 1 [itemVideo] => 1 [itemVideoAutoPlay] => 0 [itemVideoCaption] => 1 [itemVideoCredits] => 1 [itemImageGallery] => 0 [itemNavigation] => 0 [itemComments] => 1 [itemTwitterButton] => 1 [itemFacebookButton] => 1 [itemGooglePlusOneButton] => 1 [itemAuthorBlock] => 0 [itemAuthorImage] => 0 [itemAuthorDescription] => 0 [itemAuthorURL] => 0 [itemAuthorEmail] => 0 [itemAuthorLatest] => 0 [itemAuthorLatestLimit] => 5 [itemRelated] => 1 [itemRelatedLimit] => 2 [itemRelatedTitle] => 1 [itemRelatedCategory] => 1 [itemRelatedImageSize] => Medium [itemRelatedIntrotext] => 0 [itemRelatedFulltext] => 0 [itemRelatedAuthor] => 0 [itemRelatedMedia] => 1 [itemRelatedImageGallery] => 1 [itemOCMPlugins] => 1 [recaptcha] => ) [initialized:protected] => 1 [separator] => . ) [metadesc] => [metadata] => robots= author= [metakey] => [plugins] => {"incptvocmimagegalleryIGParameters":"default","incptvocmimagegalleryocmIGposition":"OcmAfterDisplayContent","incptvocmimagegalleryocmIGtheme":"CameraSlideshow","incptvocmimagegalleryImages":["\/images\/slike\/2020\/11\/17\/15326132.jpg","\/images\/slike\/2020\/11\/17\/15326120.jpg","\/images\/slike\/2020\/11\/17\/15326122.jpg","\/images\/slike\/2020\/11\/17\/15326124.jpg","\/images\/slike\/2020\/11\/17\/15326126.jpg","\/images\/slike\/2020\/11\/17\/15326128.jpg","\/images\/slike\/2020\/11\/17\/15326130.jpg","\/images\/slike\/2020\/11\/17\/15326156.jpg"],"incptvocmimagegalleryImageTitles":["Ilustracija\/AFP","Ilustracija\/AFP","Ilustracija\/AFP","Ilustracija\/AFP","Ilustracija\/AFP","Ilustracija\/AFP","Ilustracija\/AFP","Science Photo Library"],"incptvocmimagegalleryImageDescriptions":["\u200bIzlaganjem izravnoj sun\u010devoj svjetlosti na\u0161e tijelo stvara vitamin D, zbog \u010dega se i zove 'vitaminom sunca'","","","","","","","Worried woman holding hairbrush with hair."],"incptvocmimagegalleryImageFocus":["50:50","50:50","50:50","50:50","50:50","50:50","50:50","50:50"],"incptvocmimagegalleryImageDimensions":[{"size0":"1280x853","k_15326132_1280.jpg":"1280x1280","k_15326132_1024.jpg":"1024x1024","k_15326132_640.jpg":"640x640","k_15326132_480.jpg":"480x480","k_15326132_340.jpg":"340x340","k_15326132_220.jpg":"220x220","o_15326132_1280.jpg":"1280x853","o_15326132_1024.jpg":"1024x682","o_15326132_640.jpg":"640x426","o_15326132_480.jpg":"480x319","o_15326132_340.jpg":"340x226","o_15326132_220.jpg":"220x146","h_15326132_1280.jpg":"1280x854","h_15326132_1024.jpg":"1024x683","h_15326132_640.jpg":"640x427","h_15326132_480.jpg":"480x320","h_15326132_340.jpg":"340x227","h_15326132_220.jpg":"220x147","pp_15326132_1280.jpg":"1006x1280","pp_15326132_1024.jpg":"805x1024","pp_15326132_640.jpg":"503x640","pp_15326132_480.jpg":"377x480","pp_15326132_340.jpg":"267x340","pp_15326132_220.jpg":"173x220"},{"size0":"1920x1280","k_15326120_1280.jpg":"1280x1280","k_15326120_1024.jpg":"1024x1024","k_15326120_640.jpg":"640x640","k_15326120_480.jpg":"480x480","k_15326120_340.jpg":"340x340","k_15326120_220.jpg":"220x220","o_15326120_1280.jpg":"1280x853","o_15326120_1024.jpg":"1024x682","o_15326120_640.jpg":"640x426","o_15326120_480.jpg":"480x320","o_15326120_340.jpg":"340x226","o_15326120_220.jpg":"220x146","h_15326120_1280.jpg":"1280x854","h_15326120_1024.jpg":"1024x683","h_15326120_640.jpg":"640x427","h_15326120_480.jpg":"480x320","h_15326120_340.jpg":"340x227","h_15326120_220.jpg":"220x147","pp_15326120_1280.jpg":"1006x1280","pp_15326120_1024.jpg":"805x1024","pp_15326120_640.jpg":"503x640","pp_15326120_480.jpg":"377x480","pp_15326120_340.jpg":"267x340","pp_15326120_220.jpg":"173x220"},{"size0":"1920x2880","k_15326122_1280.jpg":"1280x1280","k_15326122_1024.jpg":"1024x1024","k_15326122_640.jpg":"640x640","k_15326122_480.jpg":"480x480","k_15326122_340.jpg":"340x340","k_15326122_220.jpg":"220x220","o_15326122_1280.jpg":"1280x1920","o_15326122_1024.jpg":"1024x1536","o_15326122_640.jpg":"640x960","o_15326122_480.jpg":"480x720","o_15326122_340.jpg":"340x510","o_15326122_220.jpg":"220x330","h_15326122_1280.jpg":"1280x854","h_15326122_1024.jpg":"1024x683","h_15326122_640.jpg":"640x427","h_15326122_480.jpg":"480x320","h_15326122_340.jpg":"340x227","h_15326122_220.jpg":"220x147","pp_15326122_1280.jpg":"1006x1280","pp_15326122_1024.jpg":"805x1024","pp_15326122_640.jpg":"503x640","pp_15326122_480.jpg":"377x480","pp_15326122_340.jpg":"267x340","pp_15326122_220.jpg":"173x220"},{"size0":"1920x1280","k_15326124_1280.jpg":"1280x1280","k_15326124_1024.jpg":"1024x1024","k_15326124_640.jpg":"640x640","k_15326124_480.jpg":"480x480","k_15326124_340.jpg":"340x340","k_15326124_220.jpg":"220x220","o_15326124_1280.jpg":"1280x853","o_15326124_1024.jpg":"1024x682","o_15326124_640.jpg":"640x426","o_15326124_480.jpg":"480x320","o_15326124_340.jpg":"340x226","o_15326124_220.jpg":"220x146","h_15326124_1280.jpg":"1280x854","h_15326124_1024.jpg":"1024x683","h_15326124_640.jpg":"640x427","h_15326124_480.jpg":"480x320","h_15326124_340.jpg":"340x227","h_15326124_220.jpg":"220x147","pp_15326124_1280.jpg":"1006x1280","pp_15326124_1024.jpg":"805x1024","pp_15326124_640.jpg":"503x640","pp_15326124_480.jpg":"377x480","pp_15326124_340.jpg":"267x340","pp_15326124_220.jpg":"173x220"},{"size0":"1920x1281","k_15326126_1280.jpg":"1280x1280","k_15326126_1024.jpg":"1024x1024","k_15326126_640.jpg":"640x640","k_15326126_480.jpg":"480x480","k_15326126_340.jpg":"340x340","k_15326126_220.jpg":"220x220","o_15326126_1280.jpg":"1280x854","o_15326126_1024.jpg":"1024x683","o_15326126_640.jpg":"640x427","o_15326126_480.jpg":"480x320","o_15326126_340.jpg":"340x226","o_15326126_220.jpg":"220x146","h_15326126_1280.jpg":"1280x854","h_15326126_1024.jpg":"1024x683","h_15326126_640.jpg":"640x427","h_15326126_480.jpg":"480x320","h_15326126_340.jpg":"340x227","h_15326126_220.jpg":"220x147","pp_15326126_1280.jpg":"1006x1280","pp_15326126_1024.jpg":"805x1024","pp_15326126_640.jpg":"503x640","pp_15326126_480.jpg":"377x480","pp_15326126_340.jpg":"267x340","pp_15326126_220.jpg":"173x220"},{"size0":"1920x1280","k_15326128_1280.jpg":"1280x1280","k_15326128_1024.jpg":"1024x1024","k_15326128_640.jpg":"640x640","k_15326128_480.jpg":"480x480","k_15326128_340.jpg":"340x340","k_15326128_220.jpg":"220x220","o_15326128_1280.jpg":"1280x853","o_15326128_1024.jpg":"1024x682","o_15326128_640.jpg":"640x426","o_15326128_480.jpg":"480x320","o_15326128_340.jpg":"340x226","o_15326128_220.jpg":"220x146","h_15326128_1280.jpg":"1280x854","h_15326128_1024.jpg":"1024x683","h_15326128_640.jpg":"640x427","h_15326128_480.jpg":"480x320","h_15326128_340.jpg":"340x227","h_15326128_220.jpg":"220x147","pp_15326128_1280.jpg":"1006x1280","pp_15326128_1024.jpg":"805x1024","pp_15326128_640.jpg":"503x640","pp_15326128_480.jpg":"377x480","pp_15326128_340.jpg":"267x340","pp_15326128_220.jpg":"173x220"},{"size0":"1920x1280","k_15326130_1280.jpg":"1280x1280","k_15326130_1024.jpg":"1024x1024","k_15326130_640.jpg":"640x640","k_15326130_480.jpg":"480x480","k_15326130_340.jpg":"340x340","k_15326130_220.jpg":"220x220","o_15326130_1280.jpg":"1280x853","o_15326130_1024.jpg":"1024x682","o_15326130_640.jpg":"640x426","o_15326130_480.jpg":"480x320","o_15326130_340.jpg":"340x226","o_15326130_220.jpg":"220x146","h_15326130_1280.jpg":"1280x854","h_15326130_1024.jpg":"1024x683","h_15326130_640.jpg":"640x427","h_15326130_480.jpg":"480x320","h_15326130_340.jpg":"340x227","h_15326130_220.jpg":"220x147","pp_15326130_1280.jpg":"1006x1280","pp_15326130_1024.jpg":"805x1024","pp_15326130_640.jpg":"503x640","pp_15326130_480.jpg":"377x480","pp_15326130_340.jpg":"267x340","pp_15326130_220.jpg":"173x220"},{"size0":"1920x1280","k_15326156_1280.jpg":"1280x1280","k_15326156_1024.jpg":"1024x1024","k_15326156_640.jpg":"640x640","k_15326156_480.jpg":"480x480","k_15326156_340.jpg":"340x340","k_15326156_220.jpg":"220x220","o_15326156_1280.jpg":"1280x853","o_15326156_1024.jpg":"1024x682","o_15326156_640.jpg":"640x426","o_15326156_480.jpg":"480x320","o_15326156_340.jpg":"340x226","o_15326156_220.jpg":"220x146","h_15326156_1280.jpg":"1280x854","h_15326156_1024.jpg":"1024x683","h_15326156_640.jpg":"640x427","h_15326156_480.jpg":"480x320","h_15326156_340.jpg":"340x227","h_15326156_220.jpg":"220x147","pp_15326156_1280.jpg":"1006x1280","pp_15326156_1024.jpg":"805x1024","pp_15326156_640.jpg":"503x640","pp_15326156_480.jpg":"377x480","pp_15326156_340.jpg":"267x340","pp_15326156_220.jpg":"173x220"}]} [language] => * [multi_author] => 0 [type_id] => 100 [category] => TableOCMCategory Object ( [id] => 412 [name] => U fokusu [alias] => u-fokusu [description] => [parent] => 265 [extraFieldsGroup] => 9 [published] => 1 [image] => [access] => 1 [ordering] => 1 [params] => {"inheritFrom":"254","catMetaDesc":"","catMetaKey":"","catMetaRobots":"","catMetaAuthor":"","theme":"","num_leading_items":"2","num_leading_columns":"1","leadingImgSize":"Large","num_primary_items":"4","num_primary_columns":"2","primaryImgSize":"Medium","num_secondary_items":"4","num_secondary_columns":"1","secondaryImgSize":"Small","num_links":"4","num_links_columns":"1","linksImgSize":"XSmall","catCatalogMode":"0","catFeaturedItems":"1","catOrdering":"publishUp","catPagination":"2","catPaginationResults":"1","catTitle":"1","catTitleItemCounter":"1","catDescription":"1","catImage":"1","catFeedLink":"0","catFeedIcon":"0","subCategories":"1","subCatColumns":"2","subCatOrdering":"","subCatTitle":"1","subCatTitleItemCounter":"1","subCatDescription":"1","subCatImage":"1","itemImageXS":"","itemImageS":"","itemImageM":"","itemImageL":"","itemImageXL":"","catItemTitle":"1","catItemTitleLinked":"1","catItemFeaturedNotice":"0","catItemAuthor":"1","catItemDateCreated":"1","catItemRating":"0","catItemImage":"1","catItemIntroText":"1","catItemIntroTextWordLimit":"","catItemExtraFields":"0","catItemHits":"0","catItemCategory":"1","catItemTags":"1","catItemAttachments":"0","catItemAttachmentsCounter":"0","catItemVideo":"0","catItemVideoWidth":"","catItemVideoHeight":"","catItemAudioWidth":"","catItemAudioHeight":"","catItemVideoAutoPlay":"0","catItemImageGallery":"0","catItemImageGalleryWidth":"","catItemImageGalleryHeight":"","catItemDateModified":"0","catItemReadMore":"1","catItemCommentsAnchor":"1","catItemOCMPlugins":"1","itemDateCreated":"1","itemTitle":"1","itemFeaturedNotice":"1","itemAuthor":"1","itemFontResizer":"0","itemPrintButton":"0","itemEmailButton":"1","itemSocialButton":"1","itemVideoAnchor":"1","itemImageGalleryAnchor":"1","itemCommentsAnchor":"1","itemRating":"0","itemImage":"1","itemImgSize":"Large","itemImageMainCaption":"1","itemImageMainCredits":"1","itemIntroText":"0","itemFullText":"1","itemExtraFields":"1","itemDateModified":"1","itemHits":"0","itemCategory":"0","itemTags":"1","itemAttachments":"1","itemAttachmentsCounter":"1","itemVideo":"1","itemVideoWidth":"","itemVideoHeight":"","itemAudioWidth":"","itemAudioHeight":"","itemVideoAutoPlay":"0","itemVideoCaption":"1","itemVideoCredits":"1","itemImageGallery":"0","itemImageGalleryWidth":"","itemImageGalleryHeight":"","itemNavigation":"0","itemComments":"1","itemTwitterButton":"1","itemFacebookButton":"1","itemGooglePlusOneButton":"1","itemAuthorBlock":"0","itemAuthorImage":"0","itemAuthorDescription":"0","itemAuthorURL":"0","itemAuthorEmail":"0","itemAuthorLatest":"0","itemAuthorLatestLimit":"5","itemRelated":"0","itemRelatedLimit":"5","itemRelatedTitle":"1","itemRelatedCategory":"0","itemRelatedImageSize":"Medium","itemRelatedIntrotext":"1","itemRelatedFulltext":"0","itemRelatedAuthor":"0","itemRelatedMedia":"0","itemRelatedImageGallery":"0","itemOCMPlugins":"1"} [trash] => 0 [plugins] => {"customparams_created":"2018-11-16 09:18:21","customparams_modified":"2018-11-16 09:18:21","customparams_videobg":"","customparams_countdown_module":"","customparams_search_template":""} [language] => * [container] => 0 [container_name] => [_tbl:protected] => #__ocm_categories [_tbl_key:protected] => id [_tbl_keys:protected] => Array ( [0] => id ) [_db:protected] => JDatabaseDriverMysqli_Exabyte Object ( [name] => mysqli [serverType] => mysql [connection:protected] => mysqli Object ( [affected_rows] => 1 [client_info] => mysqlnd 5.0.12-dev - 20150407 - $Id: 7cc7cc96e675f6d72e5cf0f267f48e167c2abb23 $ [client_version] => 50012 [connect_errno] => 0 [connect_error] => [errno] => 0 [error] => [error_list] => Array ( ) [field_count] => 18 [host_info] => 127.0.0.1 via TCP/IP [info] => [insert_id] => 0 [server_info] => 5.5.30 [server_version] => 50530 [stat] => Uptime: 15070376 Threads: 2 Questions: 3157595772 Slow queries: 7058711 [sqlstate] => 00000 [protocol_version] => 10 [thread_id] => 235102545 [warning_count] => 0 ) [nameQuote:protected] => ` [nullDate:protected] => 0000-00-00 00:00:00 [_database:JDatabaseDriver:private] => sdproductiondb [count:protected] => 56 [cursor:protected] => [debug:protected] => [limit:protected] => 0 [log:protected] => Array ( ) [timings:protected] => Array ( ) [callStacks:protected] => Array ( ) [offset:protected] => 0 [options:protected] => Array ( [driver] => mysqli_exabyte [host] => 127.0.0.1 [user] => proxy_user_front06 [password] => b3hX5DrKwjx6 [database] => sdproductiondb [prefix] => sk_ [select] => 1 [port] => 6033 [socket] => ) [sql:protected] => JDatabaseQueryMysqli Object ( [offset:protected] => 0 [limit:protected] => 0 [db:protected] => JDatabaseDriverMysqli_Exabyte Object *RECURSION* [sql:protected] => [type:protected] => select [element:protected] => [select:protected] => JDatabaseQueryElement Object ( [name:protected] => SELECT [elements:protected] => Array ( [0] => category.* [1] => IF(ISNULL(container.catid),false,true) AS container [2] => container.name AS container_name [3] => SEFURL_cr.menuItemID AS sefurl_belonging_menu_item ) [glue:protected] => , ) [delete:protected] => [update:protected] => [insert:protected] => [from:protected] => JDatabaseQueryElement Object ( [name:protected] => FROM [elements:protected] => Array ( [0] => `#__ocm_categories` AS `category` ) [glue:protected] => , ) [join:protected] => Array ( [0] => JDatabaseQueryElement Object ( [name:protected] => LEFT JOIN [elements:protected] => Array ( [0] => #__ocm_containers AS container ON category.id = container.catid ) [glue:protected] => , ) [1] => JDatabaseQueryElement Object ( [name:protected] => LEFT JOIN [elements:protected] => Array ( [0] => #__ocm_sefurl_category_menu_relation AS SEFURL_cr ON category.id = SEFURL_cr.categoryID ) [glue:protected] => , ) ) [set:protected] => [where:protected] => JDatabaseQueryElement Object ( [name:protected] => WHERE [elements:protected] => Array ( [0] => `category`.`id` = '240' ) [glue:protected] => AND ) [group:protected] => [having:protected] => [columns:protected] => [values:protected] => [order:protected] => [autoIncrementField:protected] => [call:protected] => [exec:protected] => [union:protected] => [unionAll:protected] => [selectRowNumber:protected] => ) [tablePrefix:protected] => sk_ [utf:protected] => 1 [utf8mb4:protected] => 1 [errorNum:protected] => 0 [errorMsg:protected] => [transactionDepth:protected] => 0 [disconnectHandlers:protected] => Array ( ) [ocmConfig] => Array ( ) ) [_trackAssets:protected] => [_rules:protected] => [_locked:protected] => [_autoincrement:protected] => 1 [_observers:protected] => JObserverUpdater Object ( [aliases:protected] => Array ( ) [observers:protected] => Array ( ) [doCallObservers:protected] => 1 ) [_columnAlias:protected] => Array ( ) [_jsonEncode:protected] => Array ( ) [_errors:protected] => Array ( ) [year_lookup] => 0 [link] => /mozaik/zdravlje/u-fokusu ) [additional_categories] => Array ( [0] => stdClass Object ( [id] => 412 [name] => U fokusu [alias] => u-fokusu [parent] => 265 [published] => 1 [trash] => 0 [link] => /mozaik/zdravlje/u-fokusu ) ) [link] => /mozaik/zdravlje/u-fokusu/vitamin-d-nuzan-je-misicima-zivcima-i-imunitetu-vazan-je-u-obrani-od-koronavirusa-prepoznajete-li-znakove-koji-alarmiraju-da-ga-nemate-dovoljno-1058497 [printLink] => /mozaik/zdravlje/u-fokusu/vitamin-d-nuzan-je-misicima-zivcima-i-imunitetu-vazan-je-u-obrani-od-koronavirusa-prepoznajete-li-znakove-koji-alarmiraju-da-ga-nemate-dovoljno-1058497?tmpl=component&print=1 [tags] => Array ( [0] => stdClass Object ( [id] => 234989 [name] => vitamin d [published] => 1 [section] => [subsection] => [weight] => [created] => 0000-00-00 00:00:00 [main_article_id] => 0 [alias] => vitamin-d [link] => /tag/vitamin-d ) [1] => stdClass Object ( [id] => 623343 [name] => simptomi nedostatka vitamina 10 [published] => 1 [section] => [subsection] => [weight] => [created] => 2020-11-18 19:26:01 [main_article_id] => 0 [alias] => simptomi-nedostatka-vitamina-10 [link] => /tag/simptomi-nedostatka-vitamina-10 ) ) [imageXSmall] => [imageSmall] => [imageMedium] => [imageLarge] => [imageXLarge] => [extraFields] => stdClass Object ( [SuperscriptTitle] => stdClass Object ( [id] => 2 [name] => Superscript Title [value] => malo ga je u hrani [type] => textarea [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 2 [alias] => SuperscriptTitle ) [contains_infographic] => stdClass Object ( [id] => 61 [name] => Contains Infographic [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 4 [alias] => contains_infographic ) [Withoutads] => stdClass Object ( [id] => 62 [name] => Without ads [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 5 [alias] => Withoutads ) [Photo_gallery] => stdClass Object ( [id] => 63 [name] => Photo gallery [value] => ON [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 6 [alias] => Photo_gallery ) [promo] => stdClass Object ( [id] => 64 [name] => Promo [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 7 [alias] => promo ) [contains_video] => stdClass Object ( [id] => 67 [name] => Contains video [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 9 [alias] => contains_video ) [premium_content] => stdClass Object ( [id] => 68 [name] => Premium content [value] => ON [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 10 [alias] => premium_content ) [exclude_comments] => stdClass Object ( [id] => 69 [name] => Exclude comments [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 11 [alias] => exclude_comments ) [open_link_in_new_window] => stdClass Object ( [id] => 70 [name] => Open link in new window [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 12 [alias] => open_link_in_new_window ) [horizontal_crop_of_the_main_photo] => stdClass Object ( [id] => 71 [name] => Horizontal crop of the main photo [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 13 [alias] => horizontal_crop_of_the_main_photo ) [no_index] => stdClass Object ( [id] => 73 [name] => No-index [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 15 [alias] => no_index ) [no_cache] => stdClass Object ( [id] => 74 [name] => No-cache [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 16 [alias] => no_cache ) [dont_show_on_the_front_page] => stdClass Object ( [id] => 77 [name] => Don't show on the front page [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 17 [alias] => dont_show_on_the_front_page ) [related_on_bottom] => stdClass Object ( [id] => 78 [name] => Related on bottom [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 18 [alias] => related_on_bottom ) [live_button] => stdClass Object ( [id] => 79 [name] => Live button [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 19 [alias] => live_button ) [instant_articles] => stdClass Object ( [id] => 87 [name] => Instant articles [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 28 [alias] => instant_articles ) [s_preporucuje] => stdClass Object ( [id] => 91 [name] => S preporučuje [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 29 [alias] => s_preporucuje ) [s_voli] => stdClass Object ( [id] => 92 [name] => S voli [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 30 [alias] => s_voli ) [layout_with_three_photos] => stdClass Object ( [id] => 93 [name] => Layout with three photos [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 31 [alias] => layout_with_three_photos ) [gallery_in_the_article] => stdClass Object ( [id] => 94 [name] => Gallery in the article [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 32 [alias] => gallery_in_the_article ) [required_views] => stdClass Object ( [id] => 95 [name] => Required views [value] => 0 [type] => textfield [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 33 [alias] => required_views ) ) [attachments] => Array ( ) [cleanTitle] => Vitamin D nužan je mišićima, živcima i imunitetu, važan je u obrani od koronavirusa: prepoznajete li znakove koji alarmiraju da ga nemate dovoljno? [num_of_authors] => 0 [author] => Joomla\CMS\User\User Object ( [isRoot:protected] => [id] => 3141 [name] => Javorka Luetić [username] => javorka-lueti [email] => javorka-lueti@sd.hr [password] => $2y$10$5nG3SklVzKARcZKbSEUQleN1B7rr3pudihHhhdwQReXNy8GUMmWNa [password_clear] => [block] => 0 [sendEmail] => 0 [registerDate] => 0000-00-00 00:00:00 [lastvisitDate] => 0000-00-00 00:00:00 [activation] => [params] => [groups] => Array ( [2] => 2 ) [guest] => 0 [lastResetTime] => 0000-00-00 00:00:00 [resetCount] => 0 [requireReset] => 0 [_params:protected] => Joomla\Registry\Registry Object ( [data:protected] => stdClass Object ( ) [initialized:protected] => [separator] => . ) [_authGroups:protected] => [_authLevels:protected] => [_authActions:protected] => [_errorMsg:protected] => [userHelper:protected] => Joomla\CMS\User\UserWrapper Object ( ) [_errors:protected] => Array ( ) [otpKey] => [otep] => [link] => /autor/javorka-luetic-3141 [profile] => stdClass Object ( [id] => 1659 [gender] => m [description] => [image] => [url] => [group] => 1 [plugins] => ) [avatar] => https://secure.gravatar.com/avatar/f4e74d567055c008abcb8309219045e8?s=100&default=https%3A%2F%2Fslobodnadalmacija.hr%2Fcomponents%2Fcom_ocm%2Fimages%2Fplaceholder%2Fuser.png ) [numOfComments] => 0 [mainImage] => https://static.slobodnadalmacija.hr/images/slike/2020/11/17/15326132.jpg [galleryCount] => 8 [hasImage] => 1 [mainImageAuthor] => Ilustracija/AFP [mainImageDesc] => Izlaganjem izravnoj sunčevoj svjetlosti naše tijelo stvara vitamin D, zbog čega se i zove 'vitaminom sunca' [popup_gallery] => Array ( [0] => stdClass Object ( [src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/images/slike/2020/11/17/15326132.jpg [title] => Izlaganjem izravnoj sunčevoj svjetlosti naše tijelo stvara vitamin D, zbog čega se i zove 'vitaminom sunca' Ilustracija/AFP ) [1] => stdClass Object ( [src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/images/slike/2020/11/17/15326120.jpg [title] => Ilustracija/AFP ) [2] => stdClass Object ( [src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/images/slike/2020/11/17/15326122.jpg [title] => Ilustracija/AFP ) [3] => stdClass Object ( [src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/images/slike/2020/11/17/15326124.jpg [title] => Ilustracija/AFP ) [4] => stdClass Object ( [src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/images/slike/2020/11/17/15326126.jpg [title] => Ilustracija/AFP ) [5] => stdClass Object ( [src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/images/slike/2020/11/17/15326128.jpg [title] => Ilustracija/AFP ) [6] => stdClass Object ( [src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/images/slike/2020/11/17/15326130.jpg [title] => Ilustracija/AFP ) [7] => stdClass Object ( [src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/images/slike/2020/11/17/15326156.jpg [title] => Worried woman holding hairbrush with hair. Science Photo Library ) ) [bgPosition] => [text] => {OCMSplitter}Vitamin D (poznat i kao sunčani vitamin) važan je vitamin, topiv u mastima, koji igra mnoge uloge u našem tijelu.
Prema izvješću objavljenom u Journal of Pharmacology&Pharmacotherapeutics, nedovoljan unos vitamina D utječe na oko 50 posto populacije širom svijeta.
Vrlo malo namirnica sadrži vitamin D, i ima ga nešto više u mlijeku i žitaricama, ali glavni izvor vitamina D je sunce.
---
Izlaganjem izravnoj sunčevoj svjetlosti naše tijelo stvara vitamin D, zbog čega se i zove vitaminom sunca. Nacionalni zdravstveni zavodi objašnjavaju da je teško dobiti dovoljno vitamina D iz UV zraka jer oblačni dani i sjena ograničavaju izlaganje suncu.
Ipak, vitamin D potreban je za potporu našim mišićima, kostima, živcima i imunološkom sustavu, i čak pomaže apsorbirati druge hranjive tvari. Koji znakovi koji upućuju na nedovoljan unos ovog vitamina?
Čest umor tijekom dana
Iako ga mogu uzrokovati razne stvari, možda je za to kriva niska razina vitamina D. Studija objavljena u Sjevernoameričkom časopisu za medicinske znanosti otkrila je da inače zdrave osobe mogu osjećati umor od nedovoljne količine vitamina D zbog utjecaja na smanjeno "funkcioniranje koštanih mišića putem receptora za vitamin D".
Studija je pokazala da 77,2 posto pacijenata koji su prijavili umor ima nisku razinu vitamina D. Nakon pet tjedana liječenja vitaminom D, simptomi umora znatno su se poboljšali.
Često ste bolesni
Prema izvješću iz 2011. objavljenom u Journal of Investigative Medicine, vitamin D može kontrolirati razne imunološke reakcije, a nedostatak nas čini osjetljivijima na infekcije.
Istraživanja su čak pokazala da nedostatak vitamina D može biti povezan s infekcijom COVID-19. Studija iz 2020. objavljena u JAMA Network Open pratila je gotovo 500 pacijenata kojima je izmjerena razina vitamina D u godini prije testiranja.
Rezultati su otkrili da su pacijenti sa statusom manjka vitamina D imali 1,77 puta veći rizik od pozitivnog testiranja na COVID-19.
Bolovi u leđima i kostima
Jedan pogrešan potez i bolovi u leđima mogu vas proganjati tjednima, a da nisu povezani s ozljedama ili bolestima. Uzrok može biti nedostatak vitamina D koji je važan za apsorpciju kalcija i zdravlje kostiju.
Bez njega kosti mogu postati mekane, što dovodi do boli. Stewart B. Leavitt, autor recenzirane studije o bolovima u leđima i vitaminu D, kaže: "Naše istraživanje, koje je obuhvatilo 22 klinička ispitivanja pacijenata s bolovima, pokazalo je da oni s kroničnim bolovima u leđima gotovo uvijek imaju neadekvatnu razinu vitamina D.
---
Kad im je osigurana dovoljna količina dodataka vitamina D, njihova je bol ili nestala ili im je barem u značajnoj mjeri pomogla."
Izvještaj je otkrio da je svih 360 osoba imalo neadekvatnu razinu vitamina D i bolove u leđima. Nakon tromjesečnog liječenja vitaminom D, simptomi su se poboljšali u 95 posto pacijenata.
Studija objavljena u BMC-u pokazala je slične rezultate vezane uz mišićno-koštane poremećaje. Sudionici koji su imali nisku razinu vitamina D imali su češće bolove u leđima, jače izražene bolove, ograničenja u svakodnevnim aktivnostima i više prijeloma.
Osjećate 'blues'
Članak objavljen u časopisu Issues in Mental Health Nursing otkrio je da je 121 milijun ljudi u svijetu pogođeno depresijom. Liječenje depresije obično uključuje antidepresive i psihoterapiju, koja je obično uspješna u 60 do 80 posto slučajeva.
U istom članku ističe se da nedostatak vitamina D može utjecati na razvoj depresije te bi mogao djelovati i u njezinu liječenju, iako treba obaviti i dodatna istraživanja.
Pokazalo se da grupe kojima prijeti nedostatak vitamina D (starije osobe, adolescenti, pretile osobe i osobe s kroničnim bolestima) su iste skupine kojima prijeti depresija.
Metaanaliza objavljena u The British Journal of Psychiatry pokušala je riješiti oprečne dokaze o povezanosti vitamina D i depresije.
---
Rezultati su otkrili da su niske koncentracije vitamina D u velikoj mjeri povezane s depresijom, ali treba dovršiti daljnje studije o tome može li dodatak vitamina D pomoći u prevenciji ili liječenju depresije.
Rane sporo zarastaju
Za zacjeljivanje rana potreban nam je niz hranjivih sastojaka, a jedan među njima je i vitamin D, koji je posebno potreban u većim količinama kada se radi o posjekotini, navodi se u izvješću objavljenom u časopisu Advances in Skin & Wound Care.
Koži treba više vitamina D jer pomaže u zaštiti od infekcije i započinje postupak popravljanja.
Studija objavljena na Evangeličkom sveučilištu u Curitibi nastojala je razumjeti vezu između nedostatka vitamina D i zacjeljivanja rana.
Studija je obuhvatila 26 pacijenata s ranama na nogama i isto toliku kontrolnu skupinu bez rana. Testiranje je pokazalo da pojedinci koji su imali rane na nogama imaju nedostatak vitamina D u odnosu na skupinu koja nije imala rane.
Pojačan gubitak kose
Nedostatak vitamina D povezan je sa stanjem zvanim alopecija. Studija objavljena u The Israel Medical Association Journal potvrdila je ovu vezu nakon pronalaska skupine pacijenata s alopecijom koji su imali značajno nižu razinu vitamina D.
---
Razina vitamina D u serumu 30 ng/ml ili niža povezana je s ovim stanjem. Vitamin D stimulira nove i stare folikule dlake, stoga ograničene količine vitamina D mogu spriječiti rast nove kose.
Bolovi u mišićima
Članak objavljen u The Journal of Neuroscience navodi da mišićno-koštana bol pogađa gotovo 50 posto svih odraslih, a većina njih ima nedostatak vitamina D. Vjeruje se da niska razina vitamina D stvara preosjetljivost mišića zbog utjecaja na receptore boli.
Serija članaka objavljena u časopisu Permanente Journal pratila je četiri osobe koje su se borile s kroničnom boli, uglavnom u području vrata i leđa, u trajanju od šest mjeseci do jedne godine.
---
Svima je nedostajao vitamin D, nekima više nekima manje, s razinama u rasponu od 15 do 27 ng/ml. Svaka je osoba dobivala 50.000 IU vitamina D jednom tjedno tijekom 12 tjedana. Ishod? Više od 70 posto poboljšanja simptoma, uključujući manje učestale grčeve mišića i ukupnu bol.
Krhke kosti
Vitamin D neophodan je za apsorpciju kalcija. Stoga ne čudi da neadekvatne količine vitamina D dovode do slabih, mekih i lomljivih kostiju. Prema Američkom društvu za ortopediju stopala i gležnjeva, dodavanje vitamina D može smanjiti rizik od prijeloma u mnogim dijelovima tijela, uključujući stopalo, gležanj, kuk i zapešća.
Vitamin D ne samo da može spriječiti ove probleme, nego i kada se lomovi dogode može pomoći u procesu zacjeljivanja. Studije su pokazale da vitamin D u kombinaciji s dodatkom kalcija može biti još korisniji za sprječavanje prijeloma.
Metaanaliza objavljena u JAMA Network Open otkrila je da dnevne doze od 400 do 800 IU vitamina D i 1000 do 1200 mg kalcija smanjuju rizik od bilo kakvih prijeloma za 6 posto, a rizik od prijeloma kuka za 16 posto.
Unošenje dovoljno kalcija i vitamina D također smanjuje šanse za razvoj osteopenije (niske koštane mase) i stanja do kojeg dovodi, osteoporoze (vrlo slabe i lomljive kosti).
Osim zdravlja kostiju, kombinacija kalcija i vitamina D također je važna za "kretanje mišića" i "komunikaciju živaca", navodi Johns Hopkins Medicine.
---
------
------
--- [event] => stdClass Object ( [BeforeDisplay] => [AfterDisplay] => [AfterDisplayTitle] => [BeforeDisplayContent] => [AfterDisplayContent] => [OCMBeforeDisplay] => [OCMAfterDisplay] => [OCMAfterDisplayTitle] => [OCMBeforeDisplayContent] => [OCMAfterDisplayContent] =>
Vitamin D (poznat i kao sunčani vitamin) važan je vitamin, topiv u mastima, koji igra mnoge uloge u našem tijelu.
Prema izvješću objavljenom u Journal of Pharmacology&Pharmacotherapeutics, nedovoljan unos vitamina D utječe na oko 50 posto populacije širom svijeta.
Vrlo malo namirnica sadrži vitamin D, i ima ga nešto više u mlijeku i žitaricama, ali glavni izvor vitamina D je sunce.
Izlaganjem izravnoj sunčevoj svjetlosti naše tijelo stvara vitamin D, zbog čega se i zove vitaminom sunca. Nacionalni zdravstveni zavodi objašnjavaju da je teško dobiti dovoljno vitamina D iz UV zraka jer oblačni dani i sjena ograničavaju izlaganje suncu.
Ipak, vitamin D potreban je za potporu našim mišićima, kostima, živcima i imunološkom sustavu, i čak pomaže apsor...
