Zaspati je svakodnevni izazov za mnoge ljude. Bilo da su uzrokovani stresom, nepravilnim navikama ili drugim čimbenicima, problemi sa spavanjem često utječu na kvalitetu života i opće zdravlje.
Uz tradicionalna rješenja poput valerijane, još jedan prirodni lijek pokazao se obećavajućim: prirodni sok od višnje.
Sok od višnje, naravno onaj iz kućne radinosti, od organske višnje, sadrži melatonin, hormon koji podržava prirodni ciklus spavanja i budnosti.
Studije su pokazale da redovita konzumacija soka od višnje ne samo da vam može pomoći da zaspite, već može poboljšati i ukupnu kvalitetu sna i produžiti njegovo trajanje.
Melatonin i triptofan
Osim melatonina, trpki sok od višnje sadrži i triptofan. Te su tvari važne za proizvodnju serotonina i regulaciju ciklusa spavanja.
To potvrđuje i nutricionistica Beth Czerwony u članku američke klinike Cleveland: "Budući da višnje sadrže razne enzime, one zapravo duže zadržavaju triptofan u tijelu."
Ne samo višnje, još neke voćke i namirnice sadrže melatonin. Na primjer, pistacije, goji bobice, zobene pahuljice i gljive također sadrže melatonin.
Iako se hormon spavanja nalazi i u ovim namirnicama, količine su toliko male da sadržaj melatonina nema utjecaja na san, prema studiji iz 2020. godine.
Prema tome: dajte se u potragu za domaćim sokom od višnje.
