Proteini su važni za funkcioniranje ljudskog organizma. Pomažu kod gradnje mišićne mase te štite i obnavljaju mišićna vlakna. Uloga proteina važna je za mišiće, ali i za kosti, hrskavicu i tkivo. Proteini su bitni i za jačanje imunološkog sistema, regulaciju hidratacije organizma te produkciju enzima i hormona.
Ovo je pet najčešćih znakova nedostatka proteina u našem tijelu, piše Klix.ba.
Stalno se osjećate umorno
Aminokiseline koje proteini sadrže važne su za poboljšanje rasta mišićne mase, ali i za transport kisika u krvožilni sistem. Nedostatak proteina može uzrokovati stanje da u krvožilni sistem dolazi manje kisika, što prouzrokuje osjećaj umora, iscrpljenosti i slabosti.
Povećana sklonost infekcijama i oboljenjima
Nedostatak bjelančevina može također negativno utjecati na otpornost imunološkog sistema. Oslabljen imunitet može voditi k većoj sklonosti raznim vrstama infekcija i oboljenja.
Problemi s kožom lica, noktima i kosom
Jedan od glavnih simptoma proteinskog deficita je lomljivost kose i njezino opadanje. Ponekad se može pojaviti i izblijedjelost vlasišta. Nedostatak proteina negativno utječe na kožu lica te se mogu pojaviti fleke i koža može pocrvenjeti. Nokti kojima je
Budući da proteini utječu na otpornost noktiju, oni imaju tendenciju lomljenja.
Otežano zarastanje rana i mišićnih tkiva
Proteini su vrlo bitni za tvorbu i obnovu mišićnih vlakana. Nedovoljan unos proteina može uzrokovati da vaši mišići poslije napornog treninga neće biti sposobni brzo se regenerirati, a zahtijevat će dugotrajniji odmor. Također, može uzrokovati duže zarastanje rana i koštanih fraktura.
Gubitak mišićne mase
Mišići su najveća zaliha proteina u našem tijelu. Zato, ako tijelo ne prima dovoljnu količinu proteina, počinje koristiti bjelančevine koje se nalaze u mišićnoj masi. To vodi do njezinog prekomjernog gubitka, a također je uzrok gubitka produktivnosti. Čak samo blagi nedostatak proteina kod starijih ljudi uzrokuje gubitak mišićne mase. To je pokazala i studija koja je otkrila da su starije žene i muškarci, koji nisu uzimali dovoljnu količinu proteina, imali tendenciju brže gubiti mišićnu masu, ponekad čak i u većim količinama. To je bilo potvrđeno i drugom studijom u kojoj povećani unos proteina usporava degeneraciju mišića kod starijih ljudi, piše Klix.ba.
