14914994
vratite ravnotežu

Kako izbjeći probleme s jetrom preopterećenom štetnim tvarima? Donosimo i popis simptoma kojima vam tijelo šalje poruku da je vrijeme za čišćenje

Foto Ilustracija Shutterstock
8. listopada 2020. - 12:16
image
Ilustracija Shutterstock
Jetra je organ koji obavlja više funkcija u našem organizmu – održava čistoću krvi, regulira metabolizam i snažno utječe na probavni sustav. Također je odgovorna za filtriranje hranjivih sastojaka koji su dostupni u namirnicama koje jedemo i njihovo distribuiranje kroz krvotok, a zatim i uklanjanje toksičnog otpada koji je zaostao u ovom procesu.

Pored ovih vitalnih uloga, jetra regulira opskrbu krvlju, osiguravajući da imamo dovoljno uskladištene krvi, omogućujući zgrušavanje krvi i razgrađujući oštećene krvne stanice kako bi se mogle ukloniti iz tijela mokraćom ili stolicom.

Očito je da jetra igra važnu ulogu u našem zdravlju, a kada ne funkcionira ispravno mogu se pojaviti simptomi poput umora, slabosti i probavnih problema. Važno je napomenuti da se problemi s jetrom ne pojavljaju samo kod ljudi koji prekomjerno konzumiraju alkohol, kako što se često pogrešno misli, nego i kod osoba koje se loše hrane, pod velikim su stresom, izložene zagađenom zraku i toksinima iz okoliša te kod onih koji uzimaju neke lijekove na recept ili antibiotike.

A budući da to trenutno pokriva gotovo sve ljude koji žive na Zemlji, onda je zapravo povremeno čišćenje jetre potrebno svima jer će pomoći da se ovaj vrijedni organ vrati u ravnotežu.

Kad je jetra preopterećena može se porementiti njena funkcija, pa ako primijetite bilo koji od sljedećih simptoma, tijelo vam možda šalje poruku da je vrijeme za čišćenje jetre:

Nadimanje i zatvor: Kad je jetra opterećena lošom hranom, lijekovima na recept ili toksinima iz okoliša koji ulaze u tijelo, to negativno utječe na funkciju jetre. Imajte na umu da jetra funkcionira poput tjelesnog probavnog kontrolnog centra pa kad se uspori ili ošteti, najprije ćete primijetiti probavne simptome poput nadutosti i zatvora.

Umor: Uobičajeno je da ljudi s oštećenjem jetre osjećaju umor. Istraživanja sugeriraju da se to događa zbog promjena u neurotransmisiji u mozgu. A kad se otrovne tvari nakupe u krvi zbog neispravnog rada jetre, mogu se pojaviti brojni kognitivni problemi, poput zbunjenosti i promjena raspoloženja.

Tamna mokraća i žuta koža: Žutica, koja uzrokuje žutu boju kože i tamnu mokraću, javlja se kada se u krvi nakupi abnormalno visoka razina bilirubina, što može biti posljedica nepravilnog funkcioniranja stanica jetre. Kada vam jetra ne može metabolizirati krvne stanice dok se razgrađuju, to uzrokuje nakupljanje bilirubina, što u konačnici dovodi do žutice.

Hormonska neravnoteža: Jetra je odgovorna za razgradnju i uklanjanje viška hormona, pomažući u prirodnom uravnoteženju hormona. Ali kada ne funkcionira pravilno, može doći do poremećaja hormonalne ravnoteže što dovodi do zdravstvenih problema poput promjena raspoloženja, povišenog kolesterola i neredovitih mjesečnica.

Čišćenje jetre u šest koraka

Ako primijetite bilo koji od simptoma oštećene jetre - ili ste bili izloženi nekim toksinima bilo iz hrane ili lijekova, ili onečišćenju iz okoliša - možda biste trebali isprobati čišćenje jetre u šest koraka:

1. Uklonite toksičnu hranu iz prehrane: Prerađena hrana, slatka hrana i pića, brza hrana, hidrogenirana ulja, prekomjerni alkohol, rafinirane žitarice i kemijski prskano voće i povrće nanose veliku štetu jetri i mogu je oštetiti. Kao dio čišćenja jetre, konzumirajte zdrave namirnice poput organskog lisnatog zelenila, svježeg bilja, povrća iz porodice kupusnjača, kokosovog ulja i jabučnog octa.

2. Pijte sok od sirovog povrća: Sok s raznovrsnim sirovim povrćem pomoći će vam da osigurate dovoljno vrijednih sastojaka potrebnih za jačanje zdravlja jetre. Sok od povrća također je lakši za probavu, uklanja stres iz jetre i čini hranjive tvari lakše dostupnima za apsorpciju.

3. Jedite hranu s visokim udjelom kalija: Kalij pomaže u čišćenju jetre pa hrana bogata ovim mineralom blagotvorno djeluje na jetru. Neke od ovih top namirnica su slatki krumpir, špinat, avokado, divlje ulovljeni losos, banane i bijeli grah.

4. Napravite klistir od kave: Klistir od kave pomoći će detoksikaciji i olakšati simptome poremećaja rada jetre poput umora i zatvora. Da biste napravili klistir od kave pomiješajte dvije žlice mljevene organske kave s tri šalice filtrirane vode i pustite da zavrije. Pustite da lagano vrije 15 minuta, pa pustite da se ohladi, procijedite smjesu gazom i upotrijebite je u svom priboru za klistir.

5. Uzimajte dodatke za čišćenje jetre: Neki od najboljih dodataka za čišćenje jetre uključuju čičak, kurkumu i korijen maslačka. Ovi dodaci podržavaju zdravo jetreno tkivo, jačaju stanične stijenke jetre i potiču detoksikaciju.

6. Jedite jetru (ili uzmite tablete od goveđe jetre): Organska pileća ili goveđa jetra puna je važnih hranjivih sastojaka koji će poboljšati zdravlje vaše vlastite jetre. Ako nerado konzumirate hranu bogatu hranjivim tvarima (to definitivno može biti stečeni okus), onda umjesto toga pokušajte uzimati tablete od goveđe jetre.

 

01. prosinac 2020 00:55