Proteini su jedan od tri makronutrijenta (uz ugljikohidrate i masti) oko kojih nema puno dvojbe: svima su nam potrebni jer igraju iznimno važnu ulogu u funkcioniranju organizma.
Od toga da smanjuju apetit, doprinose povećanju jakosti i zdravlju kostiju do ubrzavanja metabolizma i doprinosa mršavljenju i regulaciji krvnoga tlaka. Radi svega navedenoga, savjetuje se u svakom obroku imati određenu količinu proteina, a unos proteina ne bi smio biti ispod 10% od ukupnoga kalorijskoga unosa, piše magazin Fitness.
Različiti su izvori proteina, od namirnica životinjskoga porijekla, poput mesa, ribe, jaja i mliječnih proizvoda, do grahorica i orašastih plodova.
No, kako prepoznati unosite li dovoljno proteina? Obratite pozornost na znakove koje vam tijelo šalje, a koji mogu biti znak pr...