Možemo li pojesti previše proteina? Da, i ozbiljne su posljedice toga stanja

Vaše tijelo treba proteine kako bi funkcioniralo. No, kao i sa skoro svim drugim stvarima u životu, ni s proteinima ne treba pretjerivati.

Nutricionistica Kate Patton za Cleveland Clinic objasnila je koliko je proteina našem tijelu potrebno, ističući ipak da je je taj broj za svaku osobu inividualan, prenosi N1.

“Ovisno o vašem općem zdravlju i koliko ste aktivni, proteini bi trebali činiti oko 10 do 35 posto vaših dnevnih kalorija”, kaže ona. “Predlažemo slijediti standardno pravilo od 0,8 grama proteina po jednom kilogramu tjelesne težine.”

“Ako ste fizički aktivni, vaš unos može biti malo veći kako bi pomogao obnovi i povećanju mišićne mase”, kaže Patton.

Što ako jedete previše proteina?

Previše proteina, posebno konzumiranje crvenog mesa, može imati ...