Nakon godišnjeg odmora, jako nam se teško vratiti na posao, no još teže je vratiti se redovitom vježbanju. Povratak u teretanu nakon nekoliko tjedana pauze je zaista težak, a mogli biste doći i u iskušenje da počnete odmah intezivno vježbati. Problem je što vas takav ritam može dovesti do izgaranja pa je bolje postepeno se vraćati u kondiciju, prenosi Živim pisanja Shapea.
Imajte na umu da razina napredovanja nakon pauze u velikoj mjeri ovisi o tome koliko je ona trajala te o vašoj razini kondicije prije pauze. Ako započnete s prevelikim zahtjevima za svoje tijelo, povećavate rizik od ozljede i nazadovanje. Ako vas tijelo dan nakon vježbanja toliko boli da šepate, niste mu napravili uslugu.
Vježbe za vraćanje u formu
Ove tri vrste vježbi za vraćanje u formu vam mogu ol...