Ako nastojite smršavjeti, preporučuje se da unosite 1 gram proteina po kilogramu tjelesne težine - piše Živim.hr.
Brzo odgovorite: što sadrži više proteina, jedno jaje ili 30 grama mozzarelle? Vjerovali ili ne, navedena količina sira ima oko 16 posto proteina više nego jedno cijelo jaje. Prema studiji objavljenoj u publikaciji Journal of Nutrition Education and Behavior, čak 43 posto žena u SAD-u jede hranu bogatu proteinima kako bi spriječile debljanje.
To je pametna strategija, jer prema istoj studiji povećanje unosa proteina povezano je s gubitkom kilograma koji su ispitanice prijavile.
No, postoji problem - ako ne znate koje nutrijente namirnica sadrži i u kojoj količini, kako možete biti sigurni da ste uzeli potrebnu količinu proteina (i drugih sastojaka, naravno)? Prep...